În teorie, cei mai mulți dintre noi știm că exercițiile fizice sunt bune pentru fizicul și mentalul nostru. Știm că ne pot ajuta să slăbim sau să ne menținem greutatea actuală.
Dar dacă te-ai luptat vreodată cu motivația de a te antrena, atunci s-ar putea să ai nevoie să ți se reamintească că, deși pierderea în greutate este un lucru grozav, nu este singurul motiv pentru a face mișcare. În lumea nebună de astăzi, ne-ar putea folosi tuturor puțină inspirație pentru a face din sănătatea noastră o prioritate! Așadar, care sunt de fapt beneficiile exercițiilor fizice regulate? Nu numai că ele îți pot oferi mai multă energie, dar îți pot îmbunătăți și starea de spirit, te pot ajuta să dormi mai bine și să trăiești mai mult, pentru a numi doar câteva dintre acestea. Vom vedea în cele ce urmează câteva motive pentru care exercițiile fizice sunt atât de importante.
Te fac să te simți mai fericit
Cui nu-i place boost-ul de endorfine după o alergare pe bandă la sală? Endorfinele sunt hormoni care reduc durerea și stimulează plăcerea, creând un sentiment general de bunăstare și pozitivitate. Așadar, înainte de a te mira cum de instructorul tău de fitness este mereu entuziast, ia în considerare modul în care un aport constant de endorfine face bine corpului. Endorfinele acționează și ca un analgezic natural și pot ajuta la ameliorarea durerilor pe termen lung. Exercițiile regulate pot întări mușchii, diminuând durerea cronică și riscul de rănire.
Mai multă energie
Activitatea fizică crește ritmul cardiac și face ca sângele să curgă prin vene mai bine. Mai mult oxigen și nutrienți pentru mușchii tăi înseamnă niveluri mai mari de energie.
Potrivit studiilor, 90% dintre persoanele care au finalizat un program regulat de exerciții au raportat niveluri scăzute de oboseală, în comparație cu cei care nu au făcut mișcare. Data viitoare când te gândești la o ceașcă de cafea în plus pentru a te energiza, încearcă să faci puțină mișcare.
Antrenează-te pentru un somn de calitate
Exercițiile fizice pot reduce nivelul de stres și anxietate, așa că te vei simți mai relaxat și mai stabil, ceea ce ajută să ai un somn mai bun. În timp ce antrenamentul îți poate crește temperatura corpului și te face să te simți mai alert pe tot parcursul zilei, te poate ajuta, de asemenea, să te liniștești atunci când temperatura internă începe să scadă.
Mișcarea combate depresia
Cercetările arată că pentru cazurile ușoare sau moderate de depresie, exercițiile fizice pot fi un tratament eficient. Exercițiile fizice măresc sensibilitatea creierului la serotonină și norepinefrină, care ameliorează sentimentele de depresie. Dar să nu crezi că trebuie să începi să te antrenezi pentru un maraton pentru a obține beneficii. Un studiu a arătat că doar șase săptămâni de yoga în plus față de tratamentul standard sunt suficiente pentru a reduce depresia și chiar anxietatea. Clasele de Yoga și cele de Pilates se concentrează pe exerciții de respirație, care pot reduce stresul și aduc o stare de relaxare.
Acestea sunt doar o parte din avantajele pe care le poți obține de pe urma mișcării, dar imaginează-ți ce se întâmplă cu relația minte-corp când începi să trăiești sănătos zi de zi, înconjurat de oameni care au aceleași obiective ca tine și de instructori de fitness care să te motiveze? Pentru asta, cel mai indicat ar fi să te abonezi la un club de fitness, iar dacă alegi cea mai mare rețea de fitness din țară, World Class, cu siguranță vei găsi clasele cele mai atractive pentru obiectivele tale. Pentru mai multe detalii, poți consulta site-ul www.worldclass.ro. Este timpul să profiți și tu de avantajele mișcării!
