Stai în picioare în timpul conversațiilor telefonice.
Încearcă să lucrezi din picioare.
Mergi pe cât posibil prin birou în timpul ședințelor lungi.
Fă mici pauze (1-2 minute) din două în două ore pentru a-ți întinde mușchii, fie făcând exerciții simple de întindere, fie mergând.
În loc să trimiți un e-mail colegilor din birourile alăturate, mergi până la ei.
Înlocuiește scaunul de birou cu o minge de fitness; aceasta ajută la corectarea posturii.
Întinde bine mușchii gâtului înainte de a începe munca. Începe cu acest exercițiu. Stai în picioare, spatele relaxat și brațele împreunate la spate. Înclină încet capul înspre umărul stâng. Menține timp de 10 secunde și repetă mișcarea și înspre umărul drept.
Întinde bine încheieturile. Așează-te pe scaun, menține spatele drept și întinde brațele orizontal, ținând palmele în jos. Apoi trage ușor în sus de degete cu mâna opusă; Menține mișcarea timp de câteva secunde. Repetă și de partea cealaltă.
Crește flexibilitatea umerilor. Rotește-ți ușor umerii înainte și înapoi, rămânând în picioare.
Relaxează picioarele. În timp ce stai pe scaun, pune piciorul stâng peste piciorul drept.Trage ușor de genunchiul stâng cu mâna dreaptă și rotește trunchiul spre stânga, privind către spate. Sprijină-te cu mâna stânga pe brațul scaunului.
